ついつい甘いものを食べてしまう人でも空腹感が吹き飛び太らない脂質の摂り方

 

こんにちは。

栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。

僕の詳しいプロフィールはこちら。

IBS改善のためには、
これまでの食生活を変える必要があります。

特に多いのがお菓子やジュースの食べ過ぎ。

甘いもの（体のダメージが大きいもの）を
食べすぎて体に疲労が蓄積している状態なので、
まずは体の負担を減らさなければなりません。

しかし、ここで多くの人が挫折してしまうんです・・・

甘いものが悪いとはわかった。

だから甘いものを我慢するようにした。

しかし途中で耐えられなくなって、
お菓子を食べてしまった。

お菓子を食べてしまった自分が嫌になり、
やけになってドカ食いしてしまう。

これで結局ガス漏れが改善せず
悩みは解決しないまま
自己嫌悪の記憶だけ残るのが
一番悲しいです。

だからこそ今回は、
そんな人にとって救世主となる方法を
お伝えしていきます。

脂質をうまく摂れば太らず空腹感も吹き飛んで甘いものを食べなくなる

脂質は太るとか体に良くないとか
一般的には言われがちですが、

色々勘違いが多かったり、
摂り方を工夫すれば
めちゃくちゃガス漏れ改善を助けてくれる
ヒーローになってくれます。

実は脂質というのは、
体脂肪に変わるときには糖質とセットです。

言い方を変えれば、
糖質がなければ脂質を摂っても
体脂肪として蓄積されることは
ほぼないということです。

糖質というのは、
大量に血液中にあると
体にダメージを与えて危険なので、

血液中に増えすぎた糖質は
筋肉や脂肪に変えられます。

そのとき、
糖質にくっついて体脂肪として
蓄積されるのが脂質なので、

糖質が血液中に増えなければ、
脂肪をたくさん摂っても
体脂肪として蓄積されることはないのです。

まあシンプルにいうと、

「太らない」

ということ。

脂質は本来ゆっくり吸収されて
たくさんのエネルギーを産んでくれるので、
糖質さえなければ腹持ち抜群の
超優秀な食品です。

MCTオイルを使って腹持ちと活力を生み出そう

栄養学を学び始めてから
僕が愛用しているものに、

「MCTオイル」

というものがあるので
紹介させていただきますね。

MCTオイル【ジャンボサイズ】大容量 500ml x 3本セット中鎖脂肪酸オイル（100％ココナッツ由来）functia （ファンクティア）MCT Oil 500ml x 3 pcs (From Coconut 100%) 価格：3998円（税込、送料無料) (2021/8/4時点) 楽天で購入

難しい解説は省きますが、
このオイルは体への吸収が早く、
脂肪ではなくエネルギーに
すぐ変換されます。

なので、飲んだら短時間で
体からエネルギーがたくさん生まれて
元気になります！

油ですが無味無臭なので、
正直水に入れてもわかりません。笑

おすすめは、
紅茶やコーヒーなどに混ぜて飲むこと。

ちなみにぼくはプロテインに混ぜているので、
それを真似してもらっても構いません(^^)

プロテインとMCTオイルで
めちゃくちゃ腹持ちが良くなるので、
朝によく飲んでますね。

体の仕組みを攻略して楽にガス漏れ改善していこう

今回紹介した
「脂質を摂る」
というのはぜひ試してみて欲しいです。

MCTオイルの購入がハードル高いなら、
まずは焼肉屋さんに行って
お米を食べずにサラダと焼肉を
たくさん食べまくってみてください。

めちゃくちゃ腹持ちが
良いというのが体感できるはずです。

お米などの糖質を摂らないので、
食べてもほぼ太りませんし
昼に食べたら夜まで
お腹空かないかもしれません。笑

糖質と比較すると、
空腹でもそこまで辛い思いをしなくて済むので、
まずは一度でいいから体感してください！

体感しないと多分わからないと思います。笑

食べ物で体の反応が変わるということを
経験して常識を変えていきましょう。

PS.

たんぱく質摂取で悩んでいる場合は
こちらの記事を参考にしてみてください↓

肉やプロテインでおならが臭くなる原因と２つの解決方法