ガリガリで太れない体質だった僕が10日で5キロ太ったのでやったことを話す【筋トレなし】

 

こんにちは。

栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。

僕の詳しいプロフィールはこちら。

ガリガリで太れない体質って、
周りになかなか理解してもらえないので
結構しんどいですよね。

• ガリガリがコンプレックス
• 痩せてるって言われても全然嬉しくない
• お腹が弱くて下しやすい

ぼくは以前は太らない自分の体質を
健康的だと勘違いしてましたが、
冷静に考えて見た目が悪くて嫌だし
体の仕組み的におかしいと気づきました。笑

そして先日わけあって体調を崩し1か月で
体重が58キロ⇒54キロまで減ったので、
栄養学の知識を使って太れるかどうかを
検証してみたという流れです。

（ぼくの身長は171cm）

その結果筋トレなしで10日で5キロ太り、
あれから1か月ほどたった今でも
体重は59キロでほとんど変わっていません。

今回はその10日間で
僕がやっていたことを
書いていきますね。

体の仕組みを理解すれば
誰でも太れるようになりますよ(^^)

太るには”太れる体作りをする”のが最優先

この記事を書くにあたって
YouTubeやGoogleなどで
太る方法について調べてみたんですが、

本質的なところを理解してる人は
ほとんどいませんでした。

よくある太る方法って、

• 摂取カロリー＞消費カロリー
• 炭水化物をたくさん取れ！
• 高カロリーなものを食べよう！

などをよく聞くと思いますが、

「そんなこと知っとるわ！！！」

と思いませんか？笑

そんなことで太れてたら
苦労してませんよね。笑

じゃあどうすればいいか？というと、

”太れる体を作る”

ことを最優先にやるべきです。

胃腸の消化吸収能力を高めれば楽に太れる

ぼくらガリガリで太れない体質の人が
真っ先にやるべきことは、

「胃腸の消化吸収能力を上げること」

ここです。

というよりこれでほぼ解決します。

ぼくらが太れない原因はシンプルで、

「食べた物を消化吸収できてない」

これだけです。

分かりやすく極端な例を出すと、
1日3000kcal摂取したとしても、
1000kcalしか吸収できてない。

となればそれは太れないですよね。

でもほとんどのネット情報が
ここを無視して、

「たくさんカロリー取りましょう！」
「摂取カロリー＞消費カロリーです！」

と言ってるわけです。

「食べた物はちゃんと吸収できてるでしょ？」

と思われるかもしれません。

しかし、「下痢」を考えてみてください。

下痢は明らかに消化吸収が完了する前に
食べた物が排出されてしまっています。

そう考えると、
食べた物から栄養を吸収できずに
排出さていることはよくあるわけです。

ぼく自身もお腹を下しやすい体質で、
もはやそれが当たり前すぎて
何も問題だと感じていませんでした。

しかし今では下痢することは激減し、
10日で5キロ太ったときも
かなり好き放題食べてましたが
一度も下痢はしませんでした。

ある意味下痢をしないことが、
太る体作りのゴールとも
いえるかもしれません。

恐らくガリガリで太れない体質の人は
下痢しやすい人が多いと思います。

下痢をしない、
食べた物を消化吸収できる体を
作っていきましょう。

10日で5キロ太ったときにやっていたこと

上に書いてあることだけで
僕としては大事なことが伝えられて
すごく満足しています。笑

なのでここは参考程度に。

今回10日で5キロ太ったときに
僕がやっていたことは主に3つです。

1. エビオス錠を飲むこと
2. プロテインを1日2杯飲むこと
3. 好きなだけ食べること

1つずつ話していきます。

エビオス錠で栄養補給

今回10日で5キロ太れたのは
これのおかげかなーと思っています。

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「エビオス錠」という栄養補給薬です。

病み上がりで一気に回復したかったのと、
胃腸に効くと書いてたので栄養成分見て
「これは良さそう！」
と思い使ってみました。

これかなり良かったので、
お腹が弱い人、下痢する人は
ぜひ買ってみてください。

これのおかげで好き放題食べても
お腹を下すことなく
順調に太ることができました。

ち・な・み・に・ですが、
ぼくは基本的に栄養学を学んでいるので
薬を使うことはほぼありません。

親知らずを抜いたときも
抗生物質を飲まずに過ごしてました。笑

今回のエビオス錠に関しては、
栄養成分を見たときに

• アミノ酸
• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

という体に必要な栄養素を
補給するものである、
と判断したため使いました。

体の仕組みに反する
「お薬」は使いませんが、

ぼくらの目的は体の不調を
改善することなので、
便利なものは有効活用します(^^)

プロテインを1日2杯飲んで胃腸を強化

エビオスが大事と言いつつも、
ここも同じくらい大事です。

というよりはセットで取ったから
ぼくは効果を最大化できました。

エビオスはあくまでも
栄養補給薬でしかないので、
体に必要な栄養素はきっちり
摂っていく必要があります。

そのために最重要なのが
たんぱく質、プロテインです。

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（好きな味を探して飲むのがおすすめ）

ぼくらの胃腸は
たんぱく質でできているので、
たくさん摂ることで材料が増えて
胃腸が強化されます。
（胃腸に限りませんが）

特にガリガリで太りづらいぼくらは
食が細くたんぱく質が足りてないので、
プロテインを飲むのは必須。

食事だけだと現状維持しかできず、
永遠に弱い胃腸のまま、
自分に自信を持てないまま
生きていくことになります。

先ほども言ったように、
ガリガリで太れない人は
胃腸の消化吸収能力が低いので、

どんどんプロテインを飲んで
内臓を強化していきましょう。

好きなだけ食べて体重UP

これまで何度も言ってきたように、

”太れる体を作る”

これができてからの食事です。

食べた物を消化吸収できない体で
太ろうとするのはただの苦行なので、
きちんと体作りのために
たんぱく質を摂ってください。

それを前提としたうえであとは、

「摂取カロリー＞消費カロリー」

を満たすように食事すればOKです。

ぼくはこの時病み上がりだったので、
びっくりするほど食欲がありました。笑

• 朝はプロテイン
• 昼食はハンバーガー
• 夕方にお腹空いて中華まん4個
• 夕飯を家族と同じ量
• 寝る前にプロテイン

こんな感じでご飯を食べつつ、
自分で買ってきた＆家にあるお菓子を
ひたすらに食べまくっていました。

当然ですがここまでやれば太ります。笑

ダメ押しは誕生日会があって、
お腹いっぱい焼き肉を食べた後に
ケーキを5切れ食べました。笑

翌日朝にも余った3切れを食べたり。笑

好き放題食べるだけなので、
特にアドバイスなどは必要ないと思います。

土台はできてるので、
思いっきり食べてください(^^)

筋トレなしでガリガリ卒業

ガリガリで太れない体質のぼくらに

大事なのは”太れる体を作る”こと。

この記事をせっかくここまで
読んでくださったので、
ぜひプロテインを買って
栄養補給していきましょう。

最低限プロテインさえ飲んでいれば、
あまり食べられてなくてもきちんと
体は強化されるので無駄になりません。

栄養を満たして
強い体を作っていきましょう(^^)