肉やプロテインでおならが臭くなる原因と２つの解決方法

 

こんにちは。

栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。

僕の詳しいプロフィールはこちら。

ぼくは普段からお腹の不調改善の土台として
たんぱく質不足を解消する必要が
あると発信しています。

しかし、

「たんぱく質を摂るとおならが臭くなる」

と言って避けてしまう人がいます。

こうなってしまうと、
いつまで経ってもガス漏れが改善されませんが、
少しの知識がないだけなので
ぼくから見ればめちゃくちゃもったいないです。

ガスが臭くなる原因と体の仕組みを理解すれば
ガスの臭いを抑えてガス漏れを改善できます。

たんぱく質を摂るという行動力はあるので、
きちんと知識をつけて
挫折しないようにしていきましょう！

たんぱく質でオナラが臭くなる原因

「動物性たんぱく質は腸内の悪玉菌が分解するからおならの臭いが臭くなる」

ということを聞いたことがあるかもしれません。

しかし、体の仕組み的にいうと、
たんぱく質は胃酸や酵素に分解されると
最終的にはアミノ酸になります。

な・の・で。
体の仕組み的に言えば、

「腸内の悪玉菌がいるところまでたんぱく質が分解されていないことの方が問題」

なのです。

ここに気づけるだけで、
”たんぱく質はおならが臭くなる問題”が
あっさり解決してしまいます。

オナラの臭いを抑えてガス漏れを改善する２つの方法

これから紹介するのは
読み終わったら即実践してください！

おならの臭いをおさえる２つの方法は、

1. たんぱく質の消化を助ける食品やサプリを活用する
2. リラックスする時間を増やす

この２つが非常に大事。
それぞれ解説していきます。

たんぱく質の消化を助ける食品やサプリを活用する

たんぱく質を消化しているのは
主に「胃酸」と呼ばれる強力な酸や
たんぱく質を分解する酵素なのですが、

ガス漏れで悩んでいる場合は高確率で
胃酸や酵素が足りていません。

なので、
食品やサプリを使って
胃酸と酵素を助けてあげましょう。

まず食品で言うと、

• パイナップル
• 大根
• レモン汁
• 梅干し

などがあります。

酢豚になぜかパイナップルが入っていたり、

和食で大根おろしを魚の上に乗っけたり、

焼肉の味付けにレモン汁を使ったり、

食事する時によく活用されていますよね。

パイナップルや大根おろしは
たんぱく質を分解する酵素が入っているので、
これらを一緒に食べるだけで
たんぱく質の消化がしやすくなります。

またレモン汁や梅干しは、
「クエン酸」と言う成分が
唾液や胃酸の分泌を促すので、
消化がしやすくなります。

サプリメントで言うと、

「強力わかもと」

と言うサプリがおすすめです。

わかもと製薬 強力わかもと 1000錠 （医薬部外品） 価格：1958円（税込、送料別) (2021/8/4時点) 楽天で購入

食後に気持ち悪くなる場合は
消化能力が低い可能性が高いので、
ぜひこういうアイテムを活用して
胃腸を労ってあげてください。

そして「食後だけどお腹が軽い！楽！」
と感動するはずです(^^)

最終的には使わなくても大丈夫なように、
体の仕組みを整えていきましょ～

リラックスする時間を増やす

これの仕組みに関しては
ぼくの公式LINEで

「IBS大解剖セミナー」

と言うものをプレゼントしているので
そちらをみて欲しいですが、

先ほど説明したように、
ガス漏れで悩んでいる方は
高確率で胃酸が十分に出ていません。

そして胃酸が出ない根本的な原因として、

「体が食べ物を消化できる状態になっていないから」

と言うのがあります。

体を食べ物消化モードにするために
めちゃくちゃ重要なのが、

「リラックスする」

ということなのです。

ぼくらの体がきちんと動いている時は、
体はリラックスして食べたものを
消化吸収できる状態になっています。

しかし今はスマホや動画を見ながら
ご飯を食べることが多いので、
リラックスしていない状態で
ご飯を食べることが多いです。

あと忙しくて早食いしてしまったり、
食後すぐ動き回ったりもすると思います。

そうすると体はご飯を
消化吸収する準備ができていないので、

胃酸がしっかり分泌されず消化不良になり、
たんぱく質が消化されないまま腸に届くので
臭いの強いガスが発生してしまいます。

この解決法としては、

• ご飯はしっかり噛んで食べる
• 散歩など軽い運動を３０分する
• スマホを見過ぎない
• ゆっくりお風呂に入る

など、自分がリラックスできる時間を
できるだけ長くしてあげて、
体を休ませてあげてください(^^)

体の仕組みを整えてたんぱく質をしっかり消化吸収できる体に変えていこう

今回は食品やサプリなどを紹介してきましたが、
根本的な原因としては

「体がリラックスできていない」

という状態なので、

ここを解決していくことで最終的には

「サプリの頼らなくても消化吸収できる」

健康な体になることができます。

ぜひサプリを活用する時は、
できるだけ自分の体を強くするという
ゴールを見据えて使っていきましょう(^^)

体の仕組みを整える方法に関しては
公式LINEで解説していますので、
興味があれば受け取ってみてください。

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