今回はぼくが亜鉛摂取を始めたので、
メリットデメリットなどを
シェアしていきたいと思います。
亜鉛もたんぱく質同様、
意外と足りていないことが多いので、
その働きを理解すれば、
あなたが今悩んでいるその症状を
改善するきっかけになるかもしれません。
また、亜鉛欠乏による体への影響も
かなり大きいので、
知らないと理由がわからないまま
不調に苦しむことになってしまいます。
もしかしたら僕と同じ状況で
悩んでいる方もいると思うので、
ぜひ参考にしてみてください。
プロテイン飲んだら背中ニキビがなぜかできた・・・
ぼくはIBSの改善方法として真っ先に
「プロテイン（たんぱく質）を飲みましょう」
と言っています。
たんぱく質はすべての栄養素の土台なので、
不調を改善しようと思ったらまず必須。
ただ、ぼくがプロテインを飲み始めてから
なぜか背中ニキビができました。。。
顔にはほとんどできないのに・・・
しかも2～3年はプロテイン飲んでますが
ずっと一定数あるんですよね・・・
ネットで検索してみても
筋トレしている人がプロテインを飲んで、
背中ニキビができて悩んでいる人がいました。
そこで、亜鉛を調べていたときに
ニキビ改善の効果があるということを知り、
今回亜鉛を摂取して
そのニキビを改善できないか？
と考えたわけです。
亜鉛の体内での働き
亜鉛は300種類以上の
酵素反応に関わっていて、
生殖器や毛髪、
男性ホルモンなどと
関係があります。
亜鉛不足で起こりやすい症状としては、
- 免疫力の低下
- ニキビができやすくなる
- 爪に白い斑点ができる
- 怪我の回復が遅くなる
- 味覚、嗅覚の喪失
などがあります。
もし複数の症状が当てはまる場合は、
亜鉛不足を考えてみても良いかもしれません。
亜鉛は大量に摂取できる食品が少ない
たんぱく質なら肉や卵を
食べれば良いということは
すぐに分かりますよね。
しかし亜鉛と言われて、
すぐに「これだ！」という食品は
出てきますか？
有名なものでいうと
「牡蠣」が亜鉛豊富ですが、
毎日牡蠣食べますか？笑
食べないですよね・・・。
亜鉛は肉や魚介類に
そこそこ含まれていますが、
今はたんぱく質不足があり、
さらに加工食品に含まれる
「リン酸」が亜鉛の吸収を阻害するので、
不足しやすい栄養素となっています。
なのでぼくは今回、
サプリメントで摂ることにして、
1日50mg摂ってみることにしました。
またどこかで経過報告するかもです。
個人差があるのでもし試す場合は、
亜鉛の知識を深めてから
自己責任でお願いしますね。
ちなみに空腹時に飲むと
胃が超絶痛くて吐き気がするらしいので、
食後に飲むようにしましょう。
（ぼくは怖いので試しません。笑）
亜鉛は不足しやすいので欠乏症を頭に入れておこう
亜鉛は不足しやすいので
どこかで不足の症状が出るかもしれない。
（自分かもしれないし家族かもしれない）
そのときに亜鉛不足の症状を知っておくと
自分で不調を改善することができるので、
ぜひ今回の内容は何度も読んで
健康を維持するためにも覚えておきましょう。
PS.
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こんにちは。
栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。
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