今回は、
下痢、便秘、腹痛、おならで
悩んでいる人が持つ共通点
について紹介していきます。
これらの共通点が分かれば
お腹の不調に対して
やることが明確になっていきます。
ぼくの公式LINEの読者さんを
見ている時に
お腹の不調で悩んでいる方には
共通点がある
ということが見えてきました。
つまり、
お腹の不調で悩んでいる人も
何がお腹の不調の原因になっていて、
どうすれば改善することができるか
ということが見えてくるので、
ここに気がつけると
お腹の不調改善にぐっと近づいていきます。
逆に、
この共通点や傾向が見えていない場合は
いつまでもずれた改善方法に取り組んで
時間とお金とやる気を消費したり
お腹の不調を改善したいのに
上手くいかずに諦めたり
症状が悪化する行動を
無意識にとってしまって、
改善方法を試しているのに
その効果を体感できない
ということが起きてしまいます。
ですが、
安心してください。
この記事を読むことで
お腹の不調改善のために
意識すべき部分が
はっきりと見えてきます。
また、ぼく自身も
自分の状況が把握できたことで
下痢や腹痛を改善することができて
お腹のガスをピーク時に比べて
３分の１以下まで減りました。
自分の体の中で何が起きているのか
ということが分かれば
誰だって
お腹の不調を改善することが
できます。
ぜひ、取り組んでいきましょう。
お腹の不調で悩んでいる人の共通点
お腹の不調で
悩んでいる人の共通点は
３つあります。
- 甘いものが大好き
- 疲れやすい、体力がない
- ヘルシー志向
この３つです。
１つずつ解説していきます。
甘いものが大好き
甘いものが大好き
これに心当たりがある方は
結構いるんじゃないかなと思います。
特に、
ストレスがかかったりとか
女性の場合は生理の日に
たくさん食べてしまうことが
多いと思います。
この現代では、
甘いものの誘惑が
多すぎるんですよね。
例えば
- フラペチーノ
- コンビニのプリン
- カフェで食べるケーキ
- タピオカ
- パンケーキ
- 清涼飲料水
- チョコレート
などなど……
甘いものの誘惑が
めちゃくちゃ多いです。
一人でいる時も
食べると思いますし
お友達など
皆で一緒にいる時にも
食べますよね。
とにかく
甘いものを食べる機会が
多いんです。
そして、
甘いものを食べることが
やめられないんですよね。
ぼくのところにも
よく届くのが
「甘いものを我慢できずに
食べてしまいました」
とか
「このお菓子だったら
良いと思って
食べちゃいました」
みたいな
こういった連絡を
結構いただきます。
欲に負けて
食べてしまったり
この食品や
このお菓子ならOK
といって
そればかり食べてしまう
というパターンも
かなり多いです。
これが
お腹の不調で悩んでいる人の
共通点の１つ目です。
疲れやすい・体力がない
２つ目の共通点に
体力がない
というものがあります。
遊びに行って
終わったら
もうぐったり疲れている
などです。
例えば
友達と遊びに行くと
だいたい自分が途中でバテてきて
周りの友達に「大丈夫？」と
言われながら
家に帰ったらベッドに直行する
などなど……。
年齢は関係なく
若い方でも「疲れやすい」
「体力がない」という
パターンをよく聞きました。
これは実際に
聞いた話ですが
「周りと比べて
体力が3分の１ぐらいしか
ありません」
みたいな方もいました。
また、
「周りの刺激に敏感で
余計に疲れてしまう」
という方もいました。
疲れやすい・体力がない
これもお腹の不調の原因の
共通点の２つ目です。
ヘルシー志向
３つ目の共通点は
ヘルシー志向です。
特に女性が多いんですが、
ダイエット意識だったり
美意識が高い方が多いので
ヘルシー志向によって
野菜を意識して摂る
食生活を送っていて
逆に
お肉を避けている
というパターンが結構見られます。
ダイエットを意識していると
「野菜は健康に良いから
たくさん食べよう」
「痩せるから
たくさん食べよう」
みたいな風潮から
野菜生活を意識されている方が
多いのかなと思いました。
逆に、
「お肉などのタンパク質は
おならの匂いが臭くなるので
それが嫌で避けています」
という声も結構いただきます。
お肉を摂らない
ヘルシー志向。
これも
お腹の不調の原因の
共通点の３つ目です。
体の中でエネルギーが作れなくなっている
お腹の不調の原因の共通点として
- 甘いものが大好き
- 疲れやすい、体力がない
- ヘルシー志向
が、ありました。
ぼくがこの共通点を見て
思ったことは
体の中でエネルギーが作れなくなっている
ということです。
そして、
エネルギーが作れなくなっている
というのが
すごく重要なポイントになります。
体の中でエネルギーが作れない状態とは
体力がないとか、疲れやすいとか
甘いものが大好き
という状況は
体の中でうまくエネルギーが作れず
エネルギーに変わる甘いもの（砂糖）を
身体が本能的に
求めている状態といえます。
甘いものは糖質の中でも
吸収が早く
すぐにエネルギーになります。
逆に
糖質であっても甘いものではなくて
お米をたくさん食べる方は
少ないと思います。
「私は甘いものが大好きで
お米をたくさん食べるんですよ」
という方は
あまりいないと思うんです。
大体の場合、砂糖が使われている
お菓子やケーキを
食べることが多いと思います。
それはなぜか
ここから詳しく説明していきます。
まず、お米の糖質はデンプンといって、
エネルギーに変えるために
デンプンを分解して
ブドウ糖に分ける必要があります。
つまり、
お米がエネルギーに変わるまでに
消化して、分解して、吸収して、
お米をエネルギーに変えるまでに
かなり時間がかかってしまいます。
なので、
疲れやすくて、体力がないとか
エネルギーが足りない場合、
分解する手間がかかるデンプンより
すぐに吸収できる甘いものを
人は求めてしまうんです。
これに関しては本能なので
仕方ありません。
だからもう、
自分を責めなくて大丈夫です。
甘いものをたくさん食べちゃったから
罪悪感とか、自己嫌悪とか
感じてしまうかもしれません。
でも、
ちゃんと対策していけば
改善していくので大丈夫です！
お腹の不調の対策
お肉を食べずに野菜をたくさん食べる
というのは
体の中でエネルギーが作れないことに
大きく関わっています。
これはどういうことかというと、
お肉を食べずに
野菜をたくさん食べていると
エネルギーを作る以前に
体を作る土台がボロボロな状態と
なっているんです。
野菜から摂れる栄養素は
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
などがあります。
また、その他にも
フィトケミカルといって
- アントシアニン
- カテキン
- リコピン
などがあります。
野菜の中に含まれている
抗酸化物質＝体に良いものを
フィトケミカルと言います。
これらが野菜から摂れる
主な栄養素なんですが、
健康な状態で野菜を摂ると
より健康になるということです。
逆に言うと、
今、健康ではない、
お腹の不調で悩んでいる
などの状態であれば
野菜を摂っても
身体が良くならない可能性が高いんです。
野菜を摂ることによる効果とは
例えば、あなたがゼロの状態だった時
野菜を摂ることで
プラスにすることができます。
逆に言うと、
例えば、あなたがマイナスの状態の時は
体に栄養素が不足していて
うまく体の仕組みが回っていません。
そんなマイナスの状態の体では
野菜を摂っても
ゼロに近づいたり
プラスにもっていく役割は
果たせないんです。
なぜかというと
お肉を避けている時点で
タンパク質が圧倒的に足りないから
なんです。
食事から摂るタンパク質が
ぼくたちの体を作っていきます。
例えば、骨や皮膚はタンパク質から
作られています。
また、ミトコンドリアという
エネルギーを作る工場のような
タンパク質もあるんですが、
これも当然タンパク質から出来ています。
他にも
- 髪
- 爪
- 内臓
- 血管
- ホルモン
などなど
体中の色んな物が
タンパク質を原料に作られているんです。
つまり、
原料となっているタンパク質が
足りないということは
- 骨
- 皮膚
- 髪
- 爪
- 内臓
- 血管
- ホルモン
これら全てが脆くなるということなんです。
タンパク質が足りないと
骨はスカスカで、肌も荒れやすくなって、
ニキビも多くて、体力がなくて、
疲れやすくて、髪は千切れやすくて、
胃腸など内臓の働きが弱くて、
下痢や便秘になりやすくて、
精神的に不安定になることも多いんです。
これらが、タンパク質が不足した時に
生じる可能性のあることです。
ぼくたちの体は
タンパク質を満たして
初めてビタミンやミネラル、
フィトケミカルが効果を発揮します。
そして、
体を強くする状態になります。
だからまず、
タンパク質不足の解消が
最優先になるんです。
甘いものを本能的に求めてしまうのも
タンパク質が足りなくて、
効率的なエネルギーづくりが
できないからなんです。
ぼくの視聴さんから頂いた声で
「プロテインを飲み始めてから
甘いもの欲が減りました」
という連絡をたくさん頂いています。
なので、
タンパク質をしっかり摂ることで
効率の良いエネルギーづくりが
体の中でできるようになって
甘いもの欲も減少していくんです。
ぜひ、あなたもたんぱく質を
意識して摂取して
甘いものがやめられずに
お腹の不調が悪化する悪循環から
抜け出していきましょう。
今、お腹の不調で悩んでいるのであれば、
野菜ではなく
お肉や魚、卵などのタンパク質を摂ると
改善が早まります。
改善するなら薬でも整体でもなく栄養
ここまできたら
お気づきの方もいると思います。
お腹の不調で悩んでいる人の
共通点は
- 甘いものが大好き
- 疲れやすい・体力がない
- ヘルシー志向
でした。
これらの共通点に当てはまる人が
やるべきなのは
薬を貰うことでもなく
整体に通うことでもありません。
栄養を満たすことが最優先です。
ここで間違えてしまうと
永遠に薬を飲み続けたりとか
ずっと整体に通い続けるのに
お腹の不調が改善せずに
5年、10年、20年と
時間とお金だけが
どんどん飛んでいってしまいます。
しかし、
あなたは今回の記事で
「自分は栄養不足である」
ということに気がつくことが出来ました。
なので、
改善までにかかる時間は
確実に縮まっているはずです。
ぜひ、原因を正しく把握して
最短で改善していきましょう。
今日からあなたがやるべきこと
この記事では
簡単にできることを
2つ紹介していきます。
お米を食べる
まず1つ目は
お菓子やパンではなく
しっかりお米を食べてください。
お腹の不調を改善するのであれば
パンなどの小麦製品を避けてください。
理由は動画で解説しているので
ぜひ見てほしいのですが、
まずは砂糖や小麦を避けることが
重要です。
甘いものというのは
食べれば食べるほどに依存度が
高まってしまいます。
なので、
まずはお米をしっかり食べることから
始めるのがおすすめです。
タンパク質を摂る
2つ目はお肉や魚、卵を
しっかりと食べることです。
体を作る土台となるのは
十分なたんぱく質です。
だから、
野菜を食べるよりも先に
意識してタンパク質を摂っていきましょう。
タンパク質が満たされることで
お腹の不調改善は
加速していきます。
お腹の不調から解放されたいなら
体の仕組みを整える意識を持ちましょう。
お腹の不調を改善するために
あなたの体で起きていることには
理由があります。
甘いものが食べたいのは
体で上手くエネルギーが
作れないからですし
体力がないのは運動不足ではなく
体の中でエネルギーが作れず
エネルギーが足りないからです。
野菜を食べていても
健康になれないのは
優先順位の高いタンパク質を
摂っていないからです。
このように、
あなたの体で起きていることには
全て理由があります。
この理由を一つ一つ
解明していくことで
お腹の不調も改善することができます。
逆に言うと、
改善できない理由がありません。
便秘や下痢、
腹痛やおならにも
ちゃんと発生する理由があります。
その理由を理解して対処していけば
誰でも
お腹の不調を改善することができます。
ぼくがお腹の不調の改善の際に言う
「体の仕組みを整える」
ということは
まず最初に体の仕組みを考えて
そこから
不調の原因を取り除いて
改善する方法と言えます。
なので、
もしお腹の不調で悩んでいる場合は
「体の仕組みを整える」
という発想を持つと、
誰でも改善することができます。
ぜひ学んで取り組んでいってほしい
と思います。
体の仕組みの整え方を学びたい場合は
ぼくの公式LINEで
「体の仕組み復元講座」を
無料公開しています。
こちらを見ていただいて
お腹の不調を改善するための全体像を
学んでもらって
改善に役立ててください。
おならとか下痢など
お腹の不調の改善は
早ければ早いほど
残りの人生を楽しむ時間が増えるので
優先順位を上げて取り組むのがおすすめです。
こんにちは。
栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。
僕の詳しいプロフィールはこちら。