久しぶりにSIFOが出てきたので症状の記録

 

こんにちは。

栄養腸活コーチのユウマです。

僕の詳しいプロフィールはこちら。

検査に行ってないので
あくまで体感の話ですが、

1〜2年ぶりに
SIFOになったっぽいので
ちょっとまとめてみようかなと。

最近はほぼ腸デトックスを
やってなかったですが、
やはり何かしらの要因で
増えてくるみたいです。

SIBOとカンジダは別物です

まずこれは分けておきたいのが、
SIBO（小腸内”細菌”異常増殖症）
SIFO（小腸内”真菌”異常増殖症）
この２つは別です。

IBSとセットで扱われる
SIBOは前者の方ですね。
これはガスが大量に増えます。

これもぼくは元々ありましたが
栄養腸活で行う
腸デトックスでほぼ改善しました。

そして今回はもう一つのSIFOですが、
現状ぼくの体感としては
ガスが増える感じはありません。
（普段より1.3倍くらい？気にならない）

SIFOは主にカンジダを指してるのですが、
これが腸内で増殖していると、

・甘いものが欲しくなる
・疲労感、倦怠感
・ブレインフォグ
・皮膚の痒み
・関節痛、筋肉痛
・腹部膨満感、便秘、腹痛、下痢
・胸焼け、吐き気

などが発生すると言われています。
（個人差あります）

またカビが腸で繁殖している状態なので、

・腸漏れ（リーキーガット）の発生
・炎症によるストレスホルモンの浪費

など全身への影響もあります。

明らかにガスが増えたら
ぼくも早く気づけたのでしょうが、
今回はちょっとわかりにくかった。

でも思い返してみると、

「週２〜３回ハーゲンダッツを食べる」
「黒糖やはちみつなど摂る量が増える」
「朝起きるのがだるい」
「なんとなく消化力が弱った感じ」
「ハナクソ多過ぎて鼻が詰まる。笑」

という状態をここ数ヶ月感じていて、
それで数日前にようやく
カンジダかと気づいた形です。

SIBOは栄養腸活で改善してから
再発することはなかったのですが、

カンジダは腸デトックスをした後も
再発予防のケアが大事みたいです。
（ストレスとか要因様々）

あとSIBOは改善して
SIFOだけ出てくるというのが
個人的には衝撃でしたね。

軽く腸デトックス開始

そして昨日久しぶりに
腸デトックス用のサプリを飲んだら、

「今日は朝のだるさがない！！！」

「まじか！！！」

「おれの朝のだるさって
カンジダのせいだったの？！？！」

確かにカンジダに糖質食われて
寝てる間に炎症ケアしてたら
睡眠の質が下がるわな！！！

ってことを思ったのでした。

ぼくの栄養腸活って
超簡単にいうと、

「お腹の不調の根本原因を
全部叩くといずれ改善するよね」

という理論なんです。

だからRegainの会員さんや
ぼくの書籍を読んだ方は

「栄養腸活５段ピラミッド」
という全体像をご存知かと思いますが、

あの中から自分の根本原因を見つけると
体質改善やケアがすごく楽になります。

おそらくぼくの場合は
カンジダがメインっぽいです。

これのケアをしっかりやれば
ほぼお腹の不調で悩むこともないし、

他の睡眠の質とか消化力とか
遅延型アレルギーとか
ハナクソとかが改善するっぽい。笑
（もちろん今後検証していきます）

ここはおそらく体質とか
生活習慣とかで変わってくるので、
ぜひ自分の健康維持のコツを
見つけてみてください！

原因も対処法も分かったから大丈夫

SIFOがあっても普通に
テニスしたりピラティス行ったり
旅行行ったりしてたので
特に生活に支障が出ることはないです。

ただやはり鼻が詰まるとか
朝のだるさなどは不快なので、
今回気づけてよかったですね。

このように日頃から
自分の体調と症状を観察していると
不調の原因から改善方法まで
気づいて対処できるようになります。

ぼくが運営している
Regainというサービスでは
会員さんにここができるように
サポートしています。

誰かに改善してもらっても、
「またお腹の調子が悪くなるかもしれない」
「そうなっても自分では何もできない」
という不安感は残るので、

そうじゃなくて、
「自分でお腹の調子をコントロールできる」
「お腹の調子が悪くなっても対処できる」
この安心感がある方が
生活の自由度は圧倒的に高いです。

お腹の不安って結局
「どうしていいか分からないから不安」
なのであって、
分かればどうにでもなります。

実際にこれよく話すのですが、
便秘とガスで悩まれてる方あるあるで

「朝トイレでスッキリできたら
大丈夫なんですけど、
出なかったらガスが1日中出て地獄です。

だから絶対朝にスッキリ
できるようになりたいんです！！！」

という話をよくいただくのですが、

ぼくのRegainの会員さんで
同じ状況だった方が最終的に、

「朝出てもでなくてもどっちでもいいです。
行きたくなったら行けばいいので。」

と言ってました。

これなんですよね大事なのは。

お腹のことを気にしてない人って
本当にこういう感覚です。

ぼくも周りを見渡してみると、
お腹が弱い人もいますし
よくトイレに駆け込む人もいます。

でも本人たちは
そこまで悩んでないというか、
そういうもんだと思ってます。

だからぼくも何も言いません。笑

「朝にスッキリできてもできなくても、
生活になんの支障も不安もない世界」

ここを目指していきましょう。

久しぶりに体調報告をやってたら
途中から脱線しましたが、
結構大事なことなので書きました。

またぼく自身は元々
自分のお腹の不調改善をするために
ゼロから研究してきた身なので、

久しぶりにSIFOが出てきて
どう対処しようか、
どう再発を防ぐかを
考えるのが楽しみです。

また進捗があったら
まとめたいと思います！

それでは！