体質改善

低FODMAPで挫折した人におすすめ！３つの食品制限だけでIBSが軽減する食事法

2022.10.10 u-ma

低FODMAPをシンプルに実践しやすく、かつ効果も大きい食事法を紹介していきます。低FODMAPって実践してみた方は分かると思いますが、制限厳しくて辛いですよね・・・ &n…

2022.10.08 u-ma

ぼくの公式LINEではよく質問をいただくのですが、先日こんな質問をいただきました。ということで今回は、甘いものがやめられない過食がやめられなくておならも臭くて辛い実家ぐらしでお菓子がストックされてて手を…

2022.10.06 u-ma

最初に言っておきますが、これは低FODMAPを批判する記事ではありません。低FODMAP食に取り組んで料理を工夫して楽しみつつお腹の症状を抑えて生活している人もいますし、ぼく自身も低FODMA…

2022.10.04 u-ma

SNS（特にツイッター）で見かけるお腹の不調で悩んでいる方の中で実は大多数を占めるかもしれない！？「ガス漏れ」について解説していきます。今回の記事は、お…

2022.04.06 u-ma

今回の内容はタイトル通りですが、ぼくは知識０の状態から自力でお腹の不調を改善してきたので、本当に失敗とか遠回りは多かったです。そんなぼくが、「今の知識、情報を持った状態で、最短距離で…

2021.10.09 u-ma

ぼくの公式LINEにはIBS（過敏性腸症候群）で悩んでいるいろんな方から相談が来ますが、当たり前ですがみんなそれぞれ状況が違うんですよね。ガス漏れで悩んでいるけどまだ何かを試してみたわけではない人薬飲んだり…

2021.09.16 u-ma

今回は９月９日に血液検査してきたので、その報告をしていきます！闇雲に栄養を満たそうとしてうまく行かない場合は、まず血液検査をして自分の栄養状態を数値化するとやるべきことが明確にわかるのでめ…

2021.09.11 u-ma

今回はぼくが亜鉛摂取を始めたので、メリットデメリットなどをシェアしていきたいと思います。亜鉛もたんぱく質同様、意外と足りていないことが多いので、その働きを理解すれば、あなたが今悩んでいるそ…

2021.08.04 u-ma

IBSに限らずですが、現代のほとんどの不調を改善するためにほぼ必須になるのが糖質を減らすことです。ではなぜ糖質を減らさないといけないのか？と思ったときに、どういう仕組みで体にダメージを与え…

2021.08.04 u-ma

IBS改善のためには、これまでの食生活を変える必要があります。特に多いのがお菓子やジュースの食べ過ぎ。甘いもの（体のダメージが大きいもの）を食べすぎて体に疲労が蓄積している状態なので、まず…