ぼくがお腹の不調を
改善したいと思った理由の一つとして、
「旅行でお腹を壊さず好きなものを食べ歩きたい！」
というのがあります。
というわけなので今回は、
旅行に行って爆食いしたという話を
ゆるくしていきます。笑
福岡で爆食い
今回の旅行は３泊４日で、
- ２泊福岡
- １泊広島
という形で楽しんできました。
福岡到着してすぐお腹が空いたので、
早速「福岡といえば博多ラーメン」
ということでラーメン食べてきました。
さすが博多ラーメン。
癖がなく食べやすくて美味しいです。
コレ言っていいのか分からないですが、
味は一蘭に似ています。笑
でもちょっと違うし、どっちも美味しい。
後ろの半チャーハンも美味しい。
テカテカしたチャーハン美味しいですよね。笑
ちなみにこの日は朝から飛行機だったので
朝食は彼女のオーダーで朝マックになったのですが、
朝昼で糖質＋脂質爆弾みたいな食事になって
結構大変でした（特に彼女が）。笑
この朝昼ご飯がお腹に残っている感覚が、
夕食を食べるときまでありましたからね・・・笑
これぼくが最近興味を持っている
テーマの一つでもあるんですけど、
糖質と脂質って基本的に
一緒に食べるのが良くないんです。
本当に良くない。
おそらく相当消化に負担をかけるのだと思います。
なのでRegainの会員さんには基本的に、
糖質メインにするか、脂質メインにするか。
どちらかを決めて食事を摂るように伝えています。
これだけでも消化吸収の負担が減って、
胃もたれがしにくくなります。
今回のぼくはそれの逆をやってしまいましたが、
これも旅行の醍醐味なのでOKです。笑
旅行はぼくにとっては健康状態の
チェックにもなるので、
引き続き色々試しています。
普段は絶対食べないジェラートを食べてみた
普段はわざわざお腹を冷やすし
乳製品だから食べないのですが、
これも旅行の醍醐味なので食べました。
流石に砂糖と乳製品と冷たいというのもあって、
呑気症みたいな胃が張る感覚が出てきました。
まだ「平気」とまではいかないようです。
ただ、そこから吐き気とかまではいかず、
「あ、これ便秘（出しきれてない）があるんだな」
と気づいて、水を飲んでトイレに行ったら解消しました。
呑気症は本当に、
便を出し切れていないと下が詰まって
逆流してゲップになりますね。
これに気づいていたら対処は簡単です。
呑気症の仕組みに関してはこの動画で解説してます
https://youtu.be/J28qDqOJNG4
福岡で絶対に食べてほしいめんたい重
朝昼でカロリー爆弾を食べた結果、
彼女と二人で
「脂っこいものは無理だね」
という話をしていました。笑
そこで選ばれたのがこれ↓
めんたい重です。
旨すぎてビビります。
ご飯を大盛りにしなかったことを後悔しました。笑
ご飯と海苔と明太子だけで
無限に食べられると思いました。
しかも明太子も脂質はほとんど入っておらず
ほぼたんぱく質でできているので、
ご飯（炭水化物）＋明太子（たんぱく質）
でお腹に負担をかけにくい食事になっています。
朝昼でカロリー爆弾を食べた影響もあると思いますが、
本当に美味しかったです。笑
本当に美味しかった。
ぜひ福岡に行ったら食べてみてください〜！
ホテルの朝食にハマっているゆーま
これまでの旅行は一人で行くことが多くて、
朝食を食べずに生活していたので
ホテルは泊まるだけでした。
しかし食事に意識を向け始めて、
朝食も重要だし、ホテルの朝食美味しいし、
ということで、
ホテル選びとセットで
「美味しい朝食があるかどうか？」
も選択肢に入るようになりました。
そして今回はこんな感じ↓
（そろそろ写真の撮り方学びたいブログに載せるの恥ずかしい。笑）
ビュッフェスタイルは品数が増えるので、
美味しいし栄養バランスも勝手に良くなります。
普段の外食でも、１品で食べるよりも
サイドメニューなどで品数を増やす方が
栄養バランスや血糖コントロールなどにおすすめです！
太宰府で食べた梅ヶ枝餅
以前京都旅行に行ったときに
抹茶にハマってしまい、
旅先で見つけたら１回は
飲むようになってしまいました。笑
今回は太宰府の名物ということで
梅ヶ枝餅を食べました。
ちなみに最近糖質と脂質の働きについて
色々と調べているのですが、
日本で良く食べられるこういうお餅って、
お菓子だけど体への悪影響は少ないんです。
お腹の不調の原因としてお菓子の食べ過ぎがありますが、
この原因ってお菓子が全て悪いのではなく、
- 砂糖
- 小麦
- 植物油脂
これらが混ざることで最悪になるのです。
しかしお餅など、基本でんぷんでできていて、
その中にあんこなどで一部砂糖が使われている
こういうお菓子の場合は、
実はそこまで体に悪くないということも分かってきました。
（現時点の見解なのでまた変わるかもですが）
特にRegainメソッドで重視している
血糖コントロールにおいては、
変にスナック菓子やケーキなどを食べるよりも
こういうお餅や饅頭などを
食べる方が良いと考えています。
食品って組み合わせが結構大事だったりするので、
この辺はきちんと知識をつけて
体に負担をかけない食べ方を学んでいきましょ〜！
広島で爆食い
福岡で遊んだあとは広島に移動して、
そこでも観光と爆食いしてきました。
中途半端にお腹が空いて
ご飯食べるのがめんどくさくなって
おやつから食べ始めました。笑
ディップして食べるもみじ饅頭美味しかったです。
（ちなみにこの前に通常のもみじ饅頭も食べました）
宮島を観光しつつ食べ歩きしてたのですが、
この写真しか撮ってませんでした。。。
そして夕飯は汁なし担々麺！
これがまためっちゃ美味しかった。
そして締めはやっぱりお好み焼き
これもめっちゃ美味しい！
八丁堀にひたすらお好み焼き屋さんが並んでる
ビルがあったでのそこで食べました。
広島の名物はなぜか麺（小麦）が多いですね〜
前は小麦でよくお腹の調子崩してたので、
普通に食べれたのはやっぱり嬉しいですね。
ちなみに小麦って先ほどの
お菓子のときにも解説しましたが、
小麦と植物油脂の質で結構体感が変わります。
特に小麦が安物だったり、
植物油脂が酸化してたりすると
めっちゃお腹下しやすくなります。
分かりやすいのはピザのチェーン店とかですね。
逆に素材にこだわっているパン屋さんや、
ちょっと良いイタリアンなどでピザを食べると
お腹の調子が悪くならない事が多いです。
食品はそれそのものというよりも
質が結構重要なことも多いので、
ぜひ健康に気を使いたい場合は、
食品一つ一つの質にも意識を向けてみてください。
ぼくがこれまで学んできた
お腹の不調を改善する方法や
食品の細かい知識に関しては
Regainというコミュニティでまとめていますので、
興味があれば公式LINEに登録してみてください。
それではまた！
こんにちは。
栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。
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