砂糖中毒。おならが臭い。過食がやめられない。の解決策

 

こんにちは。

栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。

僕の詳しいプロフィールはこちら。

ぼくの公式LINEではよく質問をいただくのですが、

先日こんな質問をいただきました。

ということで今回は、

• 甘いものがやめられない
• 過食がやめられなくておならも臭くて辛い
• 実家ぐらしでお菓子がストックされてて手を出してしまう

一つでも共感する所があればかなり参考になるので

ぜひ最後まで読んでみてください。

甘いものをやめられない理由がある

結論から言うと、

甘いものがやめられないのは

体のエネルギー代謝の仕組みが

うまく回っていないからです。

人間の体には２つの代謝回路があって、

1. 嫌気性解糖
2. 好気性代謝

嫌気性解糖は、

酸素を使わずにブドウ糖をエネルギーに変えますが、

効率が非常に悪い＝燃費が悪い

です。

好気性代謝（ミトコンドリア）は、

ブドウ糖や脂肪酸をミトコンドリアの

中に取り込んでエネルギーに変えることで、

エネルギーを生み出す効率は

嫌気性解糖の１０倍以上になります。

甘いものがやめられない人は

嫌気性解糖主体になっていることが原因です。

本人は過食がやめられなくて困っているのですが、

体にとっては「それだけのブドウ糖が必要」

だから食べているという状態になっています。

砂糖中毒から抜け出すためには

シンプルに、

好気性代謝を回せるようになればOK。

そのために何か始めるのであれば、

真っ先にたんぱく質を摂るのがおすすめです。

なぜならミトコンドリアの材料はたんぱく質であり、

代謝がうまくいかないときにまず考えるのが

「たんぱく質という体を作るための材料が不足しているのではないか？」

ということだからです。

そもそもの材料が足りなければ、

それ以外の何をやってもうまくいきません。

まずはプロテインやお肉、卵などをどんどん食べましょう。

過食するときに食べるものって

ほぼ糖質だと思います。

お肉を過食するって

あんまりないと思うんですよね。

糖質の過食はどれだけ続けても止まりませんし、

永遠に砂糖過多のガス地獄に陥ります。

血糖値の調整もうまくいかなくなって

生活習慣病にも繋がります。

長期的に見ても体の仕組みを壊すので、

今からでも少しずつ抜け出していきましょう。

だからまずは甘いものを食べたくなったら

その前にたんぱく質を摂ってみてください。

家に帰ったらまずプロテインを飲む、

その後お菓子を食べるなどでも良いです。

食事も最初にお肉や卵などおかずを食べて、

ご飯はそれらを食べたあとにするとか。

好気性代謝が回せるようになると

砂糖中毒から抜け出せます。

ゆーまは高校時代、家に帰ったら

秒速でお菓子を探して食べてましたが、

今は実家に帰って目の前にトッポがあっても

全然食べる気になりません

糖質に依存しなくても

体がエネルギーを作れる状態になったわけです。

好気性代謝を回すために必要な栄養素

全部出すと多すぎるので、

代表的なものを書いておきますね。

• たんぱく質
• ビタミンB群
• 鉄
• マグネシウム

それぞれ検索して豊富な食材を探すのもいいですし、

サプリで補強するのもOKです。

ミトコンドリアを元気にすれば不調は勝手に改善していく

エネルギーが十分足りていないと

毎日の活動で消費されて

不調改善にエネルギーを使えなくなります。

それは逆に言えば、

エネルギーが十分になるように栄養を摂ると、

体が不調の修復にエネルギーを

使えるようになるということでもあります。

だから不調改善の第一歩として

たんぱく質摂取がおすすめです。

たんぱく質がないとビタミンやミネラルもうまく使えません。

不調改善にはたんぱく質は必須なので、

今日から積極的に摂っていきましょう！

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