２０２２年の１０月１３〜１９日、
６泊７日で宮古島旅行に行ってきました！
仕事仲間とのイベントだったので、
エアビー借りて人の入れ替わりはありつつも、
常に１５〜１７人くらいと一緒に生活してました。
（トータル３０人くらいと会ったかな）
しかもほとんど初対面だったのですが、
下痢とか腹痛は一度もなく、
便通が安定していたのでおならの量や臭いも少なく
安心して過ごすことができました。
宮古島では結構自由に動いたので、
- シュノーケリングしたり
- 海から洞窟に入っていったり
- マンゴーパフェ食べたり
- ブルーシールアイスクリーム食べたり
- A&Wのハンバーガー食べたり
- 宮古牛のハンバーガー食べたり
- お好み焼き作って食べたり
- 雨風でめちゃ寒い中バギーを走らせたり
IBSで悩んでいた過去のぼくにとっては
結構危ないようなことを
ひたすらやりまくっていました。
（他の人はIBSじゃないのでそこに合わせたかった）
不安はありましたよ。笑
しかし結果的には何事もなく過ごせたので、
本当に体が変わってきているなーと
改めて実感しましたね。
良い成功体験になりました(^^)
ということで、
たまには旅行記を書いてみますね。
海が綺麗すぎる宮古島
宮古島は今回が初めてでした。
ぼくは出身が沖縄本島なのですが、
本島と比べても圧倒的に海が綺麗。
というか、比べ物にならないです。笑
まあ現在は関東に住んでるというのもありますが、
宮古島の海ってこんなにきれいなんだなと。
これをみたらわかると思いますが、
「川かよ」って突っ込みたくなるような透明感。
沖縄の海を見て育ちましたが、
それでも宮古島に来て、海を見られて
良かったなーと思いました。
色が全く違いますね。笑
海のアクティビティもめっちゃ楽しかったです！
なんかどこかに無料素材として落ちてそう。笑
シュノーケリングに行ったときに
スタッフさんがたくさん撮ってくれたんですよね。
スマホ持っていけないからめちゃくちゃ助かりました。
そしてバナナボートやフライボードなどもやったのですが、
そこはスマホ持てずに写真撮れませんでした。。。
次旅行行くときはスマホの防水ケース必須ですね。笑
あとですね！
シュノーケリングしてたらカメ見れました！！！
シュノーケリングでこんなに簡単に
カメが見られるのかと・・・
宮古島すごすぎます。
２日目、３日目がシュノーケリングや洞窟探検、
バナナボードなどの海のアクティビティでしたが、
ハードすぎてめちゃくちゃ疲れて日焼けもしました。笑
高校時代ぶりの強烈な日焼けでした。
たった２日で日焼け止めも多少塗ってましたが、
帰宅したら瞬間彼女に笑われるくらいは焼けてましたね。笑
帰宅してからビタミンCでメラニン対策してます。
（もう遅い←）
みんなでご飯を作って食べる！！！
今回はエアビーの一軒家を借りて
広い宿にみんなに止まったのもあり、
夕飯をみんなで作ってました。
これがまた楽しい(^^)
火をおこし、
肉を焼いて、
みんなでつつく。
ぼくが食料係を担当してましたが、
１５人分の量が全く把握できず、
肉を買いすぎて３分の１は余りました。笑
翌日や翌々日までかけて全部食べました。笑
大人数での食事って難しい。。。
間の料理風景は撮り忘れてましたが、
６日目の激ウマタコライスは
バッチリ撮ってたので載せます↓
人がたくさん集まると
本当に色んな人と出会えますね。
このタコライスを食べるまでは、
参加者みんなで力を合わせて料理を作って
みんなで食べていました。
しかし、５日目に来た参加者の旦那さんが
レストランを何店舗も持っていた
バリバリのシェフだったということで、
１５人分のタコライスをパパっと作ってくれました。笑
みんなで力を合わせて色々頑張ってましたが、
食材余ったり作る人と食べる人が分かれてしまったりで
色々大変だったんですよね。
まさか一人で全部やってしまうとは・・・
みんなでやるのも楽しくていいですが、
「得意な人に任せる。」
というのもその人の喜びにつながり、
さらにみんなも美味しい料理を食べられるので、
大切なことなんだなーと学びました(^^)
宮古島で爆食い
普段は体調を良い状態に保つために
あまり摂らないようにしていますが、
こういうときに楽しめなかったら意味無いので
好き放題食べてきました！
まあまず沖縄といえばそばですよね！
宮古そばは麺がストレートで
沖縄そばとは若干違う感じでした。
でもどちらも美味しい。
他の参加者の行きつけということで
スムージーを飲みに行ったのですが、
なんか真っ黒に惹かれて興味本位で買いました。笑
麻炭で黒くなっているようです。
甘酒や酵素などが入っていて意外と美味しかった。
写真撮るの下手で申し訳ないですが、
沖縄のハンバーガーと言えばA&W。
ちなみにまだ食べたことなかったら
ぜひ一度は食べてみてください。
うまいです(^^)
ええ、旅行でなければ絶対スルーです。笑
でも旅行だから食べます！笑
ちなみにこれ１個１９８０円で
「まじか・・・」と他の参加者も言ってました。
でもここまで来たら食べるしか無いじゃん？
ってことで１２人くらいいた
その場の全員これ食べました。笑
個人的にはこれ食べた後も
下痢や腹痛がなかったのが
別の意味での感動でしたね。
あと一人で食べるのはきついので、
みんなで１個買ってつついた
紅芋パフェ？がこちら。
紅芋うまし！
そして６日目に食べた宮古牛のハンバーガー！
ハンバーグが肉！って感じで美味かったです。
ぼくからあれを食べようとは動いてませんが、
みんなが気になった美味しそうなものについていったら
やっぱりこういう食事になりますよね。笑
今回は健康系の知り合いではなかったので
ぼくもそこに合わせて自由に食べてました。
毎日これだと厳しいですが、
旅行のときくらい好きなように食べたいし
そのほうがぼくの幸福度は高いので、
こういう価値観で食事を楽しんでいます(^^)
ぜひあなたもお腹の不調を改善させて、
自分の理想の食生活に取り組んでいってください！
ゆーまが宮古島旅行で持っていったサプリ
IBS改善を目的にしたブログなので、
最後にぼくが宮古島に持っていったサプリを
紹介しておこうと思います。
普段は体質改善や自分で興味のある実験を
色々試すためにもっとサプリを飲んでますが、
旅行のときは持っていくのがめんどくさいので
最小限のサプリで望みました。
持っていったサプリはたったの３種類。
軽く解説しておくと、
ツーパーデイは全体的な栄養素が
バランスよく取れるのでベースサプリとして。
塩酸ベタインはハンバーガーなどを食べたときに
しっかり消化できるように。
（IBSの症状を抑えられるように）
ラクトフェリンはぼくが鉄を満たしてるところなので、
腸内環境へのリスクも考えてこちらにしました。
別に全員がこれを飲めばいいというわけではありません。
あくまでもぼくが意識しているポイントに沿って選んだので、
参考にしつつ自分にあったサプリを持っていくといいです。
わくわくドキドキの宮古島旅行を終えて
今回の旅行は３ヶ月前から計画してたので
めちゃくちゃ待ち遠しかったのですが、
やっぱり１周間となると結構長いし
どこかでIBSの症状が復活するんじゃないかと
不安に思った部分もありました。
しかし結果的には下痢や腹痛が１回もなく、
おならも普段どおり臭いも少なく、
お腹に溜まってきたらトイレに行けばOK。
といういつものリズムで過ごせました。
小麦ほぼ毎日食べてたし、
アイスクリームも食べたのですが
本当に何事も起きず安心しましたね。
そしてこれが自信にも繋がりました。
腹痛やガスはもうほぼストレス無いですが、
おならはもう少し減らせるかな〜？
小麦や砂糖などにも対応したいな〜と思っているので、
引き続き体の仕組みを整えていこうと思います。
それではここまで読んでいただき
ありがとうございました！
こんにちは。
栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。
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