お腹の不調による症状は色々ありますよね。
- 下痢
- 腹痛
- 便秘
- おなら
- お腹の張り
根本的にはこれらの症状に、
「自律神経」
が深く関わっています。
詳しい仕組みに関しては、
というYou Tube動画を視聴してみてください。
お腹の不調と自律神経が関わるのであれば、
当然自律神経にアプローチすることは
お腹の不調改善につながるわけですが、
今回は自律神経を簡単に整えられる
簡単な方法を解説していこうと思います。
お腹の不調の根本原因は自律神経の乱れにある
自律神経の乱れとは何かを簡単に解説すると、
人間の体は本来、
緊張とリラックスの働きが
バランスを取り合っています。
しかし現代は様々なストレス、
- 長時間労働だったり
- スマホから情報のシャワーを浴びていたり
- うまくいかない人間関係だったり
- 将来への不安だったり
これらによってリラックスする時間より、
体が緊張する時間のほうが増えています。
ちなみに、
緊張＝ストレス
の認識でOKです。
お腹の働きは緊張によって低下します。
だから自律神経が乱れてしまうと、
電車やバスに乗ったときに腹痛や便意が襲ってきたり
人の多い場所に行くとトイレを確保しないと安心できなかったり
ということが起きてしまいます。
現代を生きる僕らは、
意識的にリラックスする時間を
作る必要があるわけです。
自律神経を整えるお風呂の入り方
さてここからは本題の、
自律神経を整えるお風呂の入り方についてです。
まず、意識すると良いことが２つあります。
- ４０℃前後で１５分〜２０分ほど湯船に浸かる
- 湯船にエプソムソルト、または塩化マグネシウムを入れること
１について
人間の体は緊張すると血管がキュッと細くなります。
それによって脳など、
必要なところに効率よく血流がめぐり、
戦闘モードに入るわけですね。
しかし湯船で全身を温めることで、
全身の血管が開いて体がリラックスします。
湯船に入ることで意図的に
リラックス状態を作ることができるわけです。
ジョギングなど運動したあとの気持ちが良い感覚も、
同じく体温が温まって血行が良くなって
体がリラックスしている状態です。
（おそらくみんなも経験あるはず）
全身を温めることで体はリラックスするのです。
２について
エプソムソルトって何？
と思う方もいるかも知れません。
軽く解説すると、
エプソムソルトも塩化マグネシウムも
どちらもマグネシウムが主な成分の入浴剤です。
そして、このマグネシウムが体に良いんです！
入浴剤としてマグネシウムを入れると、
人は皮膚からミネラルを吸収できるので、
不足したマグネシウムを満たすことができます。
特に甘いものをたくさん食べていたり、
お酒をたくさん飲んでいたり、
体にストレスがかかればかかるほど
体内のマグネシウムは消費されてしまいます。
そう考えると、
現代はマグネシウムが
満たされている人のほうが少ないです。
だからお風呂で吸収できるこの方法は、
簡単だし効果も高いのでおすすめ！
マグネシウムは血管や筋肉、
神経の緊張を緩める働きがあるので、
湯船に入って体を温めるときの
リラックス効果が高まります。
筋肉の緊張を緩めるので、
足がつる方にも効果があります。
また、神経の緊張を緩めることで、
ストレスからの腹痛や下痢が
落ち着く効果も期待できます。
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ちなみに、個人的なおすすめは塩化マグネシウムです。
エプソムソルトとどちらも試しましたが、
体感が良いのが塩化マグネシウムでした。
お風呂から出ると肌がスベスベになって、
あと体がポカポカして温かくなります。
騙されたと思って試してみてください！
まとめ
お腹の不調改善の根本原因は自律神経の乱れです。
忙しくストレスの溜まりやすい現代で、
リラックスするタイミングを意識的に作りましょう。
そのために簡単にできる方法が
「入浴」であり、
塩化マグネシウムフレークやエプソムソルトは
超簡単にできる方法なので、
ぜひ購入して試してみてください！
また、ゆーまは
”下痢、腹痛、便秘、おならで悩む日を０に近づける”
ための体の仕組みの整え方を解説しています。
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こんにちは。
栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。
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