先日ぼくが受けている心理学セミナーの
出来事をみなさんにシェアしたところ、
びっくりするほどの反響をいただきました。
記事はこちらです↓
「おならがいっぱい出て死にたいと思っていたぼくでも、仲間に入れてもらえますか？」
なんと公式LINEだけで80人に読んでいただき、
TwitterやYou Tubeからも多くの方が
上記の記事を見ていただいたようです。
本当に嬉しいですね。
勇気を出して行動してよかったですし、
みなさんに共有してよかったです。
反響をもらえて嬉しいので、
今回はお腹の不調で悩む方向けに、
「その生きづらさを解消するための第一歩」
となるワークをご紹介します。
下痢やガスで悩めば悩むほど、
考えれば考えるほど、
「世の中は生きづらい」
と感じるようになります。
それは自分の不安や思い込みが、
頭をグルグルしながら
強化されるからです。
「こんなにおならが出る自分は、周りと仲良くなったとしても、いつかバレて、バカにされるに決まってる」
「いつか裏切られるんだったら、最初から仲良くならないようにしよう」
これは、以前のぼくですね。
特に高校時代に自分から
孤独になっていったときは、
これを心の底で思ってました。
「自分だけ何度もトイレに行って周りに迷惑かけて申し訳ない」
とか思ってませんか？
こういうことを思えば思うほど、
どんどん生きづらくなります。
そしてそのシチュエーションが
発生するたびに、
あなたはストレスを感じて、
体が緊張してきて、
お腹の不調も悪化していきます。
辛いですよね。
だから、心理的にアプローチして、
そのストレスを減らす意識が重要です。
これは栄養的なアプローチもありますが、
内容が細かいのでそのへんは
Regainで公開しています。
思い込みのストレスを減らすには？
思い込みのストレスを減らすには、
”人間心理”というものを
理解する必要があります。
まあ色々あるわけですけど、
今回はその中から、
「不安感」
を攻略していきたいと思います。
ぼくが相談を受けている中でも
よく頂くのが、
「『ガスが漏れそう』という不安」
なんですね。
漏れてないけど、
「漏れるかもしれない」
で頭が不安を感じて、
その不安がどんどん大きくなって、
辛くなっていく。
これをもし断ち切れたら、
生きやすくなると思いませんか？
不安感の連鎖を断ち切る方法
不安感というのは人間心理、
人間の本能に直結していて、
「生きるか死ぬか」
となったときに、
死なないように頑張ったほうが
生きる確率は上がるわけです。
なので人間は、
生き残るために
”不安を感じやすく”なっています。
具体的には、
不安を感じたのと同時に、
「他の不安を感じそうなこと」
も同時に考えるようになっています。
簡単に言うと、
「ガスが漏れるかもしれない」
と本人は思っているけど、
実はそれと同時に、
「お家がなくなるかもしれない」
「破産するかもしれない」
「友達全員に嫌われるかもしれない」
みたいなことを考えてしまうのです。
ガスが漏れることと破産って、
全然関係ないですよね？
でも生きるために不安を強くしたいので、
そういう関係ないこともくっつけて
不安を大きくしていくのです。
じゃあどうすればいいかというと、
「一つ一つ関係ない不安を取り除いていく」
というワークをしていきます。
不安を最小限に抑えるワーク
やり方は超簡単。
あなたがなにか不安を感じたときに、
「起きないこと」
をひたすら考えていきましょう。
「友達には嫌われない」
「仕事はなくならない」
「貯金は消えない」
「家族に見捨てられない」
etc…
なんでもいいです。
とにかくこれらをいくつか考えておくと、
いざ不安が出てきたときに、
その不安をすぐに小さくできます。
０になるわけではないですが、
不安のループにハマるよりは、
これを意識してみると
かなり楽になるはずです！
自分の内面を見直すと、楽に生きられるようになる
というわけで今回は、
心理的なアプローチについて
１つ紹介していきました。
ちなみにこれも、
ぼくが心理学で学んだ内容の一部です。
こちらの記事の最後にも伝えましたが、
「おならがいっぱい出て死にたいと思っていたぼくでも、仲間に入れてもらえますか？」
ぼくが学んでいる心理学を
あなたも学んでみませんか？
ぼくとしては、
お腹の不調を原因に
連鎖的に生まれていった生きづらさ。
これはぼく自身の思い込みが
かなり影響しているのですが、
その思い込みを少しずつ見直して、
「実はそんなこともないよね」
と気づけたときに、
ぼくらは生きやすくなっていきます。
思い込みに関してはそれが
自己洗脳みたいになっているので、
心理的なアプローチで外していくのが
楽に生きる最短ルートになります。
ぜひね、自分の心のことも学んで
楽に生きられる状態を作っていきましょう！
再度公式LINEを
紹介しておきますね。
登録すると一番最初に、
「あなたがどのようなスタンスで生きてきたのか？」
が分かる
「崖ルート診断テスト」
というものが受けられます。
あなたは崖を登るように必死に生きてきたのか。
階段をのぼるように楽に生きてきたのか。
ぜひ無料の診断テストで
チェックしてみてください(^^)
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↑こちらの紹介コードを使用すると特典があるので、ぜひメモして控えていてください。
（半角のみなので、コピペして使ってください）
青文字をタップするとこのような画面に飛びます。
ここの「友達追加ボタン」を押せば、
先ほど説明した崖ルート診断テストが受けられます。
最初に配布される２時間３０分の動画を見て、
あなたの人生の役に立ちそうだと思ったら、
講座などにも参加してみると良いです。
ちなみにぼくは先日３年目が終了しましたが、
以前に比べて思い込みが解消されて
生きやすくなったなと思います。
あとは今回の記事でも出てきたような、
お腹のことを気にせず受け入れてくれる
素敵な仲間にも出会えます。
人間関係で悩んだ人ほど、
自分の自己肯定感を高めたり、
生きやすい環境を作るための
居場所になると思います。
あと、もしリアル参加される場合は
ぼくと会えるかもしれません。
その時はよろしくおねがいします(^^)
また、お腹が気になる場合は
ZOOM版に参加することも可能なので、
生きづらさを解消したい場合は
ぜひ参加してみてください！
お腹のストレスから解放されて、
自分らしく生きる人が
増えたらいいなと思っています。
ではでは〜
PS.
なにか質問などあればぼくの公式LINEや
TwitterのDMなどからご連絡ください〜
特に隠すようなこともなく
本当に良いセミナーなので、
全て回答させていただきますね。
こんにちは。
栄養腸活コーチとして過敏性腸症候群などの体の不調を改善しているユウマです。
僕の詳しいプロフィールはこちら。